کاغذ، قلم، کتاب ...

نویسنده: داهیگ، چارلز Duhigg, Charles

 مترجم: طراسکی، مصطفی و ثابتمقدم، معصومه.

  مشخصات نشر: نشر نوین،

چاپ اول بهمن 1393، نسخه الکترونیکی

مشخصات ظاهری: 108 ص.

قیمت: رایگان

قدرت عادت یکی از معدود کتاب های علمی در قالب رمان است که تا کنون خوانده ام. این کار باعث شده هنگام مطالعه ی کتاب اشتیاق به دانستن ادامه ی ماجرا جای بی حوصلگی های رایج در مطالعه ی مطالب علمی صرف را بگیرد.

کتاب قدرت عادت بسیار قوی و با پشتوانه ی آزمایشات علمی دقیق در آزمایشگاه های دانشگاه های معتبری چون "ام آی تی" نوشته شده است و به بررسی مکانیزم عادت و راه های تغییر آن می پردازد. راهکارهای بسیار جالبی نیز جهت ترک عادات نامطلوب مانند مصرف سیگار، الکل، پرخوری و امثال این موارد ارائه شده است. برای مثال در این کتاب خواهید خواند که چطور آمریکائی هایی که در اوایل دهه ی 1900 صرفاً 7% شان در خانه هایشان خمیردندان داشتند، بعد از 10 سال به بیش از 65% رسید. ایجاد یک عادت جدید، آن هم روزانه، در سرزمین پهناوری چون آمریکا!

قسمت های جالبی از کتاب "قدرت عادت: چرایی کارهایی که انجام می دهیم":

- یک مقاله ی منتشر شده توسط محققی از دانشگاه دوک در سال 2006 نشان داد که بیش از 40 درصد کارهایی که افراد در طی یک روز انجام دادند، در واقع تصمیم نبودند، بلکه عادت بوده اند.

- عادت ها می توانند تغییر کنند، اگر ما بتوانیم بفهمیم که چگونه کار می کنند.

- در اوایل دهه ی 1900 در امریکا تقریباً هیچ کس خمیر دندان نمی خرید، چون با وجود مشکلات دندانی در سطح کشوری، تقریباً هیچ کس دندان هایش را مسواک نمی زد. یک دهه بعد از تبلیغات هاپکینز، مصرف خمیردندان به 65 درصد جهش یافت.

- اول، یک سرنخ ساده و مشخص پیدا کن. دوم، پاداش ها را به طور واضح تعریف کن.

- اگر شما سرنخ ها و پاداش ها را شناسایی کنید، می توانید روتین را تغییر دهید. حداقل اغلب اوقات. با همه این حرف ها، برای بعضی عادت ها جزء دیگری نیز وجود دارد که ضروری است: اعتقاد.

- اگر افراد تنها باشند، ممکن است نسبت به توانایی شان برای تغییر بدبین باشند، ولی یک گروه آنها را متقاعد می کند که بی اعتقادی را کنار بگذارند. یک جامعه باور و اعتقاد خلق می کند.

- برای اینکه عادتی تغییر یافته باقی بماند، افراد باید باور کنند که تغییر امکان پذیر است. و اغلب اوقات، آن باور تنها با کمک یک گروه بوجود می آید.